6 важных правил для каждого


Что является самым важным для человека во время массового распространения вирусных и других инфекций? Конечно же иммунная система.
Течение и последствия того или иного заболевания в большей степени зависят от состояния здоровья человека, его возраста и образа жизни. Если говорить в целом, иммунитет - дирижер организма и протекающих в нем процессов, в том числе болезней.

Мы подготовили для Вас самые важные моменты и правила по поддержанию иммунитета в хорошем состоянии: 
1. Кислород. Чаще проветривайте помещения, в которых находитесь, и по-возможности бывайте на свежем воздухе.
2. Вода. Пейте достаточное количество жидкости, особенно очищенной воды для поддержания обменных процессов в организме. Специалисты ВОЗ рекомендуют на каждый кг веса употреблять 30 мл воды.
3. Питание. Основу рациона в неблагоприятные для здоровья периоды должны составлять продукты питания, богатые витаминами и минералами для активной работы иммунитета. такие как фрукты, овощи, ягоды, орехи и суперфуды. Также не забывайте про мясо, рыбу, растительные белки.
4. Движение. Ученые уже давно доказали, что умеренная физическая активность человека активизирует тысячи полезных процессов в организме и укрепляет иммунитет. Если У Вас нет возможности заниматься в спортивном зале, бегать или плавать в бассейне, то можно заняться активными пешими прогулками или скандинавской ходьбой.
5. Гигиена. Чистые продукты, чистое жилье, гигиена тела - хорошие помощники в вопросах профилактики заражения.
6. Мышление. Направляйте чаще Ваш фокус внимания по жизни на позитивные события и цели, это повысит качество жизни и улучшит самочувствие.

Будьте здоровы.